Катание на сноуборде, как избежать травм и падений
Как избежать травм, при катании на сноуборде
Сноубординг это отличный вид спорта и подходящее занятие для активного отдыха. Однако как в любом виде спорта здесь существуют свои риски и травмы, о которых вы должны знать, чтобы максимально обезопасить своё здоровье и здоровье окружающих. Согласитесь, что будет очень грустно возвращаться из отпуска со сломанной рукой или ногой, или с каким-нибудь вывихом. Существует ряд мер и правил по безопасности, соблюдение которых, поможет вам избежать таких неприятностей как травмы. О них то мы и поговорим.
- В первую очередь, перед тем как отправиться в отпуск на горнолыжный курорт, вы должны убедиться, что ваша физическая форма позволяет вам выбрать такой активный отдых. Если вы весь год проводили в офисе, если у вас сидячая работа и при этом вы не посещали спортзал или не занимались любой другой физической деятельностью, то есть риск получения травм, так как ваши мышцы не тренированы и не справятся с нагрузками. А это как минимум чревато различными растяжениями.
- Для сноубординга одевайте специальную одежду, не стесняющую ваших движений при катании и манёвре. Одежда должна быть очень удобной и достаточно просторной. Не забудьте про термобельё.
- Как в любой спортивной деятельности, прежде чем начать катание и спуски, обязательно нужно разогреть мышцы, размяться. Сделайте простые физические упражнения: наклоны, приседания, растяжки.
- Самые распространённые травмы при катании на сноуборде это травмы запястья. Так как в этом виде спорта нередки падения, то естественная реакция человека подстраховаться и выставить руку при падении, отсюда и такие травмы. Особенно такая реакция при падении свойственна новичкам. Чтобы минимизировать такие травмы необходимо надевать на запястья специальные фиксирующие браслеты. Ещё один вид распространённых травм это черепно-мозговые. Поэтому при покупке сноуборда обязательно купите защитный шлем. Экономить на этом не надо, иначе такие серьёзные травмы могут обернуться для вас больничной койкой, а то и cмepтью. Не берите снаряжение у своих друзей, не скупитесь и выберите экипировку под свой рост, вес и т.д. если вы же всё-таки берёте снаряжение напрокат, обязательно убедитесь, что оно вам идеально подходит и комфортно для вас, это поможет избежать излишних падений и травм. Убедитесь в его исправности, иначе потом все недостатки и поломки владелец повесит на вас.
- Если есть такая возможность, проверяйте крепления для ног, чем надёжнее зафиксированы ваши ноги, тем лучше. Проверяйте прочность и надёжность креплений каждый раз перед спуском. Сделать это просто. Зафиксируйте ноги в креплениях и затем по выполняйте повороты на доске в разные стороны. Если крепления не надёжны, вы сразу это почувствуете.
Ну и, наконец, не стоит забывать о правилах поведения на трассе:
- уважительное отношение к другим катающимся людям;
- обязательный контроль скорости спуска, не надо бездумно разгонять свою доску до такой скорости, когда вы уже не в состоянии будете контролировать ситуацию и рискуете травмировать себя и других людей;
- обязательно учитывайте погодные условия, специфику трассы, уровень своей подготовленности, насколько многолюден спуск;
- выбор маршрута. Сноубордист или лыжник, двигающийся сзади должен выбирать такую траекторию спуска, которая бы не привела к столкновению с впереди движущимся спортсменом;
- обгон. Сноубордист или лыжник может обгонять слева, справа, сверху при условии, что он также предоставляет возможность и прострaнcтво для обгона, сзади движущемуся спортсмену;
- при подъёме на гору так же необходимо не упускать из виду трассу, контролировать, что происходит вверху, внизу и по сторонам;
- если произошло падение или остановка на трассе, на плохо просматриваемом или узком участке, необходимо как можно скорее освободить трассу, уйдя в сторону, чтобы избежать возможных столкновений;
- если вы по каким-либо причинам поднимаетесь или спускаетесь с трассы пешком, строго придерживайтесь её обочины;
- соблюдайте и ни в коем случае не игнорируйте знаки и разметки, которые попадаются вам во время спуска или подъёма;
- если случилось какое-либо несчастье с кем-то из спортсменов, вы обязаны помочь;
- в случае если вы стали свидетелем несчастного случая, обязательно узнайте данные пострадавшего и сообщите о несчастье его родственникам.
Мы надеемся, что эти советы вам помогут сохранить своё здоровье, хорошо отдохнуть, и вернувшись домой, с удовольствием планировать новый отдых.
Лето все ждут с нетерпением, а дети и подавно! Это время когда можно наслаждаться теплом, купаться и кататься на самом разнообразном детском трaнcпорте. И если покупка такового только предстоит, пришло время выбрать подходящий вариант....
27 11 2023 9:56:22
23 мая я имела счастье поучаствовать в Нижегородском благотворительном полумарафоне «Беги, герой!» и хочу поделится своими впечатлениями об этом событии....
25 11 2023 10:14:23
ULTIMUTATION! ЗИМНИЕ ИГРЫ НА ПЛЯЖЕ.В Египте пройдет первый международный зимний турнир по алтимату...
24 11 2023 21:17:20
5:2 — Э Т О П О Б Е Д А. И Б А С Т А Не успели остыть ладони фанатов сочинской музыкальной битвы, как разразилась новая дуэль. На этот раз – в Питере! Здесь, в самом центре культурной столицы, встретились две противоположности, два разных стиля и бита: Баста и « Город 312». Встретились, чтобы завоевать аплодисменты зрителей, а с ними и победу в музыкальной дуэли Red Bull Soundclash!...
22 11 2023 15:51:13
О Т С Ф И Н К С А Н А К Р А С Н У Ю П Л О Щ А Д Ь...
21 11 2023 3:51:33
Германия, Мюнхен, 16 января 2010 года. Олимпийский Парк Мюнхена (Munich’s Olympic Park) стал грандиозной ареной Чемпионата мира по скоростному спуску на коньках Red Bull Crashed Ice 2010, а Мартин Нифнекер (Martin Niefnecker) из Германии стал национальным героем, завоевав первое место на глаза у 50 000 восхищенных болельщиков....
20 11 2023 3:54:50
Технические решения, используемые при производстве лыж того или иного назначения, основными элементами которых являются: скользящая поверхность (база), металлические канты, сердечник, различные усиливающие материалы, системы виброгашения, верхнее покрытие («рубашка»), дополнительные элементы (протекторы носка, пятки, платформы и др.). Современные типы конструкции: сэндвич, боковая стенка, кэп, торсионная коробка и их комбинации....
19 11 2023 7:36:17
12 июня — соревнования по bmx и mtb в Кстово...
18 11 2023 15:23:16
Готовим будущих хоккеистов для зачисления в хоккейные школы...
17 11 2023 4:56:42
Часто приходится оказываться перед выбором, покупая тот или иной товар, и, к сожалению, не всегда продавец приходит на помощь. Лучше всего, если вы четко знаете, что вам нужно, тогда и выбор будет правильным. Что же чаще всего спрашивают покупатели и какие есть рекомендации по подбору и обработке клюшек, поможет разобраться данный обзор. ВОПРОС: Как подобрать …...
16 11 2023 10:20:59
Третьего августа этого года в Нижегородской области на гоночной трассе АСК «Нижегородское кольцо» был проведен фестиваль экстрима «Total extreme fest». Несмотря на хмурую погоду, сюда съехались более 4 тыс. любителей экстрима. ...
15 11 2023 11:30:33
Спортсмен Red Bull Дункан Зур (Duncan Zuur) осуществил свою очень давнюю, но не совсем легальную мечту: прокатился на вейкборде по площади Святого Марка в Венеции. Во вторник, 2 декабря, уровень воды в Венеции достиг отметки 1,35 метра, а на площади Святого Марка уровень воды составил — 0,5 метра (фактически вся площадь была покрыта водой), что стало рекордным за последние 20 лет и оказалось достаточно для катания на вейке от одного исторического памятника к другому на одной из самых известных площадей в мире....
14 11 2023 7:38:26
Мастер спорта по шорт треку из Нижнего Новгорода претендует войти в состав сборной России по скоростному спуску на коньках Red Bull Crashed Ice!...
13 11 2023 23:47:30
Новый год является одним из любимейших праздников большинства россиян, поэтому о том, как его встретить стоит задуматься заранее. В последнее время среди любителей активного отдыха стало очень популярно проводить этот праздник на базах отдыха Нижегородской области http://mirturbaz.ru/russia/nijegorodskaya. Такой отдых хорош и для семей с детьми, и для шумной компании. Все турбазы заранее готовятся к этому событию и подготавливают для своих отдыхающих активные программы и мероприятия....
12 11 2023 11:59:16
Итоги Зимней Олимпиады Action Sport 2007...
11 11 2023 0:40:15
Ты теперь счастливый обладатель пары роликов, и рассекаешь улицы вдоль и поперек. Но твое счастье будет не долгим, если ты не будешь следить за ними во время и правильно обслуживать их после катания. Как избежать безвременной кончины вашего восьми (десяти) колесного друга, чего стоит опасаться, а чего не очень?...
10 11 2023 6:30:23
За окном уже вовсю разошлась весна. Это значит, что талый грязный снег на тротуарах – все, что нам осталось в память о суперкороткой, но сильно морозной и вполне снежной зиме. Весна – это мартовские коты, капель и подготовка к Домбайскому лагерю. Также весна – это любовь-морковь, а какая же любовь без дeвyшек? Встречайте – женский номер Onboard!...
08 11 2023 3:50:38
Как правильно ловить диск ?
1) Привыкайте сразу правильно ловить диск. Правильно значит только двумя руками. Поместите одну ладонь «сверху» диска, а другую — «снизу», как показано на рисунках. Это самый надежный и единственно правильный способ фиксации диска....
07 11 2023 0:17:51
Коньки являются наиболее важной частью снаряжения любого игрока в хоккей. Если Вы не верно подобрали себе коньки, Вы скорее всего не получите удовольствия от игры. Выбор коньков: Одна из наиболее сложных вещей для начинающих игроков в хоккей, понять какие же коньки выбрать? В отличие от обычной обуви, коньки должны хорошо прилегать к ноге, ботинок должен …...
06 11 2023 20:53:29
На протяжении многих десятилетий серфинг был самым популярным спортом обитателей пляжей. Уже в те времена некоторые серферы катались на своих досках вдоль береговой линии за катером или даже за грузовиком. Однако вскоре сёрферы поняли, что их повседневные доски для серфинга были слишком длинными, чтобы адекватно маневрировать на волнах. Они начали укорачивать свои серфы, чтобы создать первые домашние вейкборды....
05 11 2023 5:15:34
Сегодня BMX очень популярен в Европе и Америке, набрал большую популярность и армию поклонников в России. Ежегодно проводятся такие известные соревнований как: X-Games, турниры на кубок Red Bull, Beach Bash (по дисциплине верт), Urban Games. Во многих городах появились скейтпаркаи, что даёт возможность для каждодневных тренировок, показать себя, самореализоваться молодежи . Отднако с него начинался BMX, когда и где — об этом в этой статье....
04 11 2023 22:35:44
Ниже приведен перечень трюков в вейкбординге и их определения. Перечень разбит на категории, соответствующие различной степени сложности выполнения....
03 11 2023 20:32:40
7 июля 2002 года была проведена акция в поддержку нижегородских граффитчиков. Мы вышли на улицы нашего города с вопросам к нижегородцам, должны ли существовать рисунки граффити на стенах наших домов. Людям мы показывали фотографии как пример. Опросили порядка 40 человек в возрасте ориентировочно от 6 до 60 лет, и (что меня поразило!) не услышали ни одного отрицательного ответа. Даже бабульки высказались в поддержку граффитчиков, ссылаясь на то, что жизнь у них скучная, а яркие граффити привнесут положительные эмоции. ...
02 11 2023 21:16:30
Поворот плугом является одним из простейших видов спуска на горных лыжах по пологим склонам. Это обычное положение лыж у ребенка, впервые вставшего на горные лыжи. Не вступая в дискуссию по поводу целесообразности данного приема, подчеркнем, что поворот плугом представляет важный в прикладном значении элемент, позволяющий с первых занятий использовать подъемники. В технической тpaктовке данного приема делается акцент на использование уже описанной центральной стойки, углового положения и резаного ведения....
31 10 2023 12:18:59
Шерегеш.
Это то место, куда стремятся российские лыжники и сноубордисты в самом начале сезона. Уже в ноябре здесь выпадает столько снега, что райдерам становится доступным целинное катание. Сибирские горы – единственное место в России, где осенью можно насладиться настоящей зимой с мягким климатом и обильными осадками....
30 10 2023 17:46:10
RED BULL X-FIGHTERS EXHIBITION: В Ы С О К И Е П О Л Е Т Ы В Н И Ж Н Е М...
29 10 2023 3:43:49
29 октября в Н Г Т У им. Алексеева студентам В У За выпал шанс познакомиться с основателем фристайл мотокросса в России. В 13.00 двери аудитории были закрыты, и Алексей Колесников вышел на сцену, где уже был припаркован мотоцикл, переживший вместе со своим хозяином недавно прошедший знаменитый чемпионат по мотофристайлу Red Bull X-Fighters!...
28 10 2023 18:48:53
Вторая ежегодная кайт-экспедиция имени Хвалина Владимира Михайловича состоится 14-15 февраля на системе полей под Нижним Новгородом. Всех участников ждет увлекательный опыт спортивного ориентирования, преодоления естественных препятствий и выработку тактики прохождения дистанции и все это на шикарном рельефе полей под д.Ольгино в 5 км. от Н.Новгорода....
27 10 2023 10:20:42
Сегодня в Министерстве спорта России состоялся торжественный пресс-приём в честь российской комaнды альпинистов, установившей в 2013 году серию рекордов мирового и национального масштаба....
26 10 2023 9:31:10
В воскресенье австриец Феликс Баумгартнер вписал свое имя в историю, решив проблемы с источником питания для системы обзора, которая ухудшала его зрение и поставила под угрозу выполнение миссии. Баумгартнер достиг скорости 1342 км/час, совершив прыжок из стратосферы, который после официальной сертификации позволит ему получить статус первого человека, который преодолел звуковой барьер в свободном падении и установил ряд других рекордов*, а также позволил собрать ценную информацию для дальнейших космических исследований....
25 10 2023 19:34:11
Профессиональное обучение катанию на беговеле в Челябинске Удержание равновесия
Безопасность на беговеле
Преодоление препятствий (лежачие полицейские, палки, лестница, горка)
Набор скорости и торможение Безопасный заезд и спуск с горок Правила дорожного движения и основные дорожные знаки
Индивидуальные и групповые тренировки для...
24 10 2023 0:45:51
Культура улиц зародилась в Соединенных Штатах Америки в начале 80-х годов. В то время афроамериканские граждане боролись с расовыми притеснениями, старались выделить себя из толпы, показать, чего они стоят. Они искали различные способы самовыражения: танцы, музыка, живопись и в каждый из них они старались привнести что–то свое . Так появилась отдельная субкультура хип-хоп....
23 10 2023 10:52:13
«Межрегиональный Кубок по Ski & Board Cross» продолжает свое движение по заснеженным курортам России. 17 февраля 2007 года второй этап соревнований примет на своей территории спортивный клуб «Хабарское» (г. Нижний Новгород)....
21 10 2023 18:11:14
Что такое паркур знает каждый школьник, но для тех, кто занимается им всерьез это целая философия жизни. И без тренеров тут не обойтись, конечно каждый может учиться на своих собственных ошибках, но это уже дело каждого. Далеко от нас не ушла и Пермь. Коллектив, сплоченный временем и общими целями – добиться больших результатов в этом нелегком деле – Паркуре, недолго думая открыли Федерацию Паркура г. Перми и замутили апрельский Фестиваль, причем не в шутку, а на самом деле. Его проведение заняло целых два дня – 5 и 6 апреля. И даже сам Гость Фестиваля был выбран не случайно – сам основатель дисциплины FREERUN Sebastien Foucan, близкий друг Дэвида Белля (основатель дисциплины ПАРКУР). Связавшись с mr. Себастьяном через его офис во франции, т.к. сам Себастьян живет теперь в Англии, ребята пригласили его к себе в Пермь, оценить уроветь 18 комaнд, собранных со всех уголков России: Пермь, Санкт-Петербург, Москва, Новосибирск, Нижний Новгород,Омск, Томск, Магнитогорск, Екатеринбург, Челябинск, Казань, Волгоград, Самара и др.
...
20 10 2023 11:42:17
Описание сноубордического трюка Nose and Tail Rolls, какие бывают трюки в сноубординге...
19 10 2023 1:25:37
Какие разные полезные мелочи могут понадобиться при занятии сноубордингом...
18 10 2023 21:49:45
На крупнейших соревнованиях по кайтсерфингу Kazantip Kite Games 2007 разыграно $12 000!...
17 10 2023 11:14:34
Каким видом спорта Вы бы ни занимались – будь то вейкбординг, виндсерфинг или кайтсерфинг, для полноценного катания Вам необходим гидрокостюм. Основное назначение гидрокостюма – поддержание нормальной температуры тела, т.е. защита от переохлаждения, когда организм тратит огромное количество энергии на согревание тела, занимающегося активным видом спорта. Выбор гидрокостюма – непростая задача. ...
16 10 2023 11:36:24
Garmin Forerunner 220 — это ультрасовременное функциональное устройство в форме спортивных часов средней ценовой категории, позволяющее проводить все необходимые измерения во время профессиональных тренировок:...
15 10 2023 11:43:35
SNBRD вирус распространяется по миру не хуже атипичной пневмонии, его эпидемия накрыла уже целые города, страны , континенты, и самое главное, что бороться с ним никто не собирается , скорее наоборот — сообщества людей, коммерческие предприятия, СМИ способствуют его распространению....
14 10 2023 9:47:46
Новая канатная дорога – это первая очередь запланированного комплекса канатных дорог, соединившая нижнюю станцию на поляне «Азау» (2358,6 м над уровнем моря) с верхней станцией «Старый Кругозор» (2936,6 м над уровнем моря) и установленная параллельно уже существующей маятниковой канатной дороге. Это первый объект инфраструктуры, предусмотренный планом глобального освоения туристического комплекса Приэльбрусья, который должен положить начало превращению региона в горнолыжный курорт международного уровня. ...
13 10 2023 4:42:52
19-21 июня на побережье Горьковского моря пройдёт «Велофест-2015». Велофест — это мероприятие для всех, кто любит велосипед и активное времяпрепровождение, это соревнования, как серьезные, так и не очень, игры, конкурсы, вечеринки и просто хорошая компания. В этом году организаторы обещают много приятных сюрпризов для участников фестиваля....
12 10 2023 19:56:20
Результаты участия игроков и комaнд нижегородской региональной федерации спортивных игр с летающим диском в российских и международных турнирах....
11 10 2023 11:53:32
Тайский бокс с чемпионом мира в Челябинске
Научиться защищать себя
Освоить базовую технику тайского бокса
Поставить удар
Улучшить общее физическое состояние
Подготовиться к соревнованиям
Индивидуальные и групповые занятия для детей (с 10 лет) и взрослых...
10 10 2023 15:18:43
В современном мире множество экстремальных видов спорта, каждый из них восхищает зрелищностью, заставляет вскрикивать от восторга, будоражит кровь риском и адреналином, при виде выполнения спортсменами немыслимых трюков. Скейтбординг — признанный первопроходец в экстремальном спорте, так как он появился более 60 лет назад. В 80-х годах прошлого века форма деки была официально утверждена и скейтбордисты приступили к разработке разных стилей катания....
09 10 2023 18:42:28
