Тренировка перед началом сноуборд-сезона
Предлагаем вам комплекс упражнений, специально разработанных для сноубордистов. Чтобы привести свою физическую форму в полную спортивную готовность, приступайте к тренировкам как минимум за две недели, а лучше за месяц, до начала сезона.
1. Силовая, стато-динамическая работа, квадрицепс.
Приседания со штангой (пол-амплитуды).
Вес штанги 30% от собственного веса. Приседания осуществляются через статическое удержание по 10 секунд положения тела в трех положениях: угол в колене 0, 90 и 120 градусов.
Количество повторов: 4 подхода по 30 повторений, отдых между подходами – 1 минута.
2. Голеностопный, коленный, тазобедренный суставы. Баланс.
Приседания на полусфере (босу).
Количество повторов: три подхода по 1 минуте, отдых между подходами – 30 секунд.
3. Взрывная сила.
Выпрыгивание со сменой ног.
В стойке сноубордера повороты на 180 градусов попеременно в обе стороны. Ноги во время упражнения на амплитуде (пружина).
Количество повторов: три подхода по 20 секунд, отдых между подходами – 30 секунд.
4. Поясничный отдел.
Становая тяга на прямых ногах.
Вес штанги – 80% собственного веса.
Количество повторов: три подхода по 15 раз, отдых между подходами – 1 минута.
После упражнения – растяжка: наклоны вниз.
5. Пресс
Скручивания с отягощением сидя на полу.
В руки можно взять гантели либо мяч. Кстати хороший выбор гантелей представлен на сайте tnpsport.ru. Количество повторов для этого упражнения: три подхода по 50 повторений, отдых между подходами – 30 секунд.
Подъем ног из виса.
Количество повторов: три подхода с максимальным количеством раз, отдых между подходами – 30 секунд.
Удержание туловища на предплечьях со сменой ног.
Количество повторов: три подхода по 30 секунд, отдых между подходами – 30 секунд.
Уникальный трамплин, для оттачивания горнолыжной фристайловой техники летом построен в Санкт-Петербурге на горнолыжном курорте Красное Озеро в пос. Коробицыно. Подобные трамплины есть только в США и Австрии....
27 09 2022 12:14:25
МЫСЛИ НА YAMAHA XV 1700 ROADSTAR WARRIORВслед за «Ямакаси» и «13-м районом» французы продолжают тему молодежного экстрима в кинематографе – 25 сентября в российский прокат вышел фильм «Skate or Die», не совсем верно переведенный как «На скейте от cмepти» (концептуально верный перевод – «Катай или сдохни»).А 26 сентября состоялся первый перелет человека на крыльях с реактивными двигателями через Ла-Манш. Эти два события, среди прочего, демонстрируют взаимозависимость индустрии экстремального спорта и кинематографа. В первом случае мы имеем результат, во втором – обратный процесс: сюжет из фантастического блокбастера воплотился в реальности – теперь человек может реально лететь со скоростью 200 км/ч на собственных крыльях, и это видят миллионы зрителей в прямом эфире.А еще я подумал о различии двух возрастных аудиторий экстремалов – юной и зрелой. Лакмусовая бумажка – это отношение к cмepти, оно чудовищно различно. Первая более радикально настроенная группа перманентно эксплуатирует эту тему – в лексике, музыке, визуализации – в дизайне, символах, одежде. Однако здесь скорее бравада, желание пройти по краю, меньшее осознание серьезности последствий.Для второй, более зрелой группы, тема cмepти – почти табу. Потому что в B.A.S.E., скалолазании, альпинизме, мотогонках – cмepть может быть совсем рядом. И поэтому здесь нет места неоправданному риску.В нашей стране десятки миллионов тех, кто не заигрывает со cмepтью, но любит рисковать, щекотать себе нервы, подбирая спортивное хобби под свой темперамент. Мы вступили в эпоху кризиса. Когда он закончится? Что будет с экстремальным спортом и индустрией приключений после его завершения? В любом случае – энтузиасты продолжают свой путь, и армии увлеченных будут только расти. Желание идти дальше не выветрит даже наступивший кризис, он может лишь немного замедлить движение. И уж кого он испугает в последнюю очередь – это экстремалов....
26 09 2022 15:28:29
21 августа 2005 г. на Гребном канале впервые состоялись соревнования по вейкборду. Подобное мероприятие проходили в нашем городе впервые. Для первого раза участников было вполне достаточно – 14 мужчин и 4 женщины. На всех участников было всего 3 доски и два катера – один буксировочный, второй – для прессы. Погода, правда, немного подвела – сильный ветер и волны мешали стабильному выполнению трюков. Вейкбординг очень динамично развивается в нашем городе. Мало кто из участников имел стаж катания более двух сезонов. Однако некоторые нижегородцы уже смело могут выступать на российском уровне – им бы волну побольше и немного тренировки за специальным вейкбордическим катером....
25 09 2022 13:49:42
Положение об открытых соревнованиях « Кубок России по виндсерфингу в национальном классе — 2005»...
24 09 2022 19:17:32
Глава X. Осмотрительность на земле и в воздухе129. Осмотрительность спортсмена — это умение вести непрерывное наблюдение за окружающей обстановкой в пределах визуальной видимости. ...
22 09 2022 9:54:36
5 июля 2014 состоится четвертый этап серии «MaxPowerCars» на гоночной трассе «Нижегородское кольцо». MaxPowerCars — это старейшие и одни из самых престижных отечественных соревнований в дисциплине «time-attack».Соревновательный день «MaxPowerCars» состоит из двух частей. В первой половине дня проводится не менее 12 свободных тренировок, в которых могут принять участие все желающие. Ближе к вечеру — зачётные попытки по классам: серия из трёх трёхкруговых заездов (прогревочный круг-зачётный-возвращения в боксы), где и определяется результат пилота на этапе....
21 09 2022 3:46:23
Речь пойдет о самых маленьких – 3-4 года. Вы сознательно сделали выбор между детским садом и горнолыжной школой в пользу последней, рассчитывая попробовать Вашего ребенка на лыжах и надеясь освободить несколько часов в день для персонального катания....
20 09 2022 23:24:31
Сегодня занятия хоккеем обретают все большую и большую популярность. Очень много детей занимается в хоккейных школах и каждый родитель хочет, чтобы его ребенок обязательно играл в первом составе. Но как стать лучшим из лучшим? на самом деле надеяться только на талант весьма спopно. талантливый человек который будет на голову выше остальных 1 на миллион, остальные …...
19 09 2022 23:11:36
Итак, коньки куплены и опробованы на родном паркете, защита приобретена и вы уже умеете затягивать липучки. Вы готовы выйти первый раз на улицу, возникает лишь один вопрос — что одеть на себя помимо коньков и защиты?!?
Что у нас на дворе? Рассмотрим варианты:...
18 09 2022 12:14:15
Сергeй Анисимов — один из основателей скейтбординга в Нижнем Новгороде....
17 09 2022 22:29:52
Г.Санкт-Петербург. LiveCLUB Igels решается на очень смелый шаг – Фестиваль с тренингами по паркуру в честь закрытия летнего сезона `08. Гости были выбраны не случайно – мастер своего дела, один из участников нашумевшего по всей Англии коллектива 3RUN Family – Daniel Ilabaсa, и один из лучший тренеров руководящего состава крупнейшей в англии сети ПАРКУР-академий – Dan Edwardes.Конечно, многим не верилось в то, что Илабака все-таки сможет приехать в Россию, как и в ситуации с Пермским фестом. Но пермская федерация, все же, смогла привезти Себастьяна Фукана. Так же случилось и с Санкт-Петербургом. Клуб, в ктором происходило сея действие, собрал трейсеров из многих Российских городов. Уверен, что были и иностранцы, кроме самого Илабаки и Эдвардса, но об этом умалчивается. ...
16 09 2022 10:39:41
Соревнования « Нижегородский кайтинг» II этап « Кубка Экстримлэнда по сноукайтингу» пройдёт 15-17 февраля на территории базы « Экстримленд». Кубок проводится в три этапа. Награждаться будут призеры каждого этапа....
15 09 2022 7:28:23
У нас, как всегда, полно новостей. Мой друг и соратник Хельга Шошина назначена исполняющим обязанности главного редактора нашего журнала. Уверен – это послужит новым толчком к развитию издания. Наше event-направление в лице агентства маркетинговых коммуникаций ComUnion набирает обороты....
14 09 2022 23:45:20
20-21 февраля 2010 года в 1 километре от Нижнего Новгорода на основном нижегородском сноукайтовом споте « Поля» стартует фестиваль « В Е Т Е Р-2»!...
13 09 2022 10:22:31
Что такое фрисби, и почему в игре с тарелками нет суде. ...
12 09 2022 14:53:51
Н П В К « Сормово» и Федерация Волейбола Нижегородской области совместно с журналом « Отличный Спорт» проводит торжественное открытие, посвященное созданию « Любительской Волейбольной Лиги Нижнего Новгорода» и открытию сезона игр 2010-2011 годов...
11 09 2022 5:17:50
Основные отличия горнолыжных ботинок это, жесткость (индекс жесткости у разных фирм-производителей может различаться), ширина колодки, материал клипс, наличие термоформовки и различных “наворотов” типа переключателей ходьба – катания, регулировки жесткости и т.д....
10 09 2022 2:57:33
Годом начала дельтапланеризма в г. Горьком считается 1978. Тогда удались попытки группы из 6 человек полететь с холмов Кузнечихи. Моисеев, Назаров, Морозов, Денисов, возможно, ГабДypaхманов, шестого не помню....
09 09 2022 22:23:51
Доска
Для того чтобы попробовать, Вам достаточно будет доски друга! Все равно в первое время ничего не поймете. Вот когда прикатаетесь, можно будет заморочиться по поводу выбора доски соответствующей уровню Вашего катания. В вейкбординге существует множество типов досок. Длина и форма вейков различаются во-первых по стилю катания: чем доска уже, тем лучше она режет дуги, быстрее и сильнее разгоняется, чем доска шире, тем сильнее ее подбрасывает с волны. Длина доски определяется в первую очередь исходя из веса райдера. Выпускаются вейкборды длиной от 120 до 147 см. По днищу доски проходят продольные каналы, они поглощают энергию удара при приземлении, делая его более мягким и способствуют устойчивости. Также следует обратить внимание на прогиб доски (rocker). Большой прогиб обеспечивает мягкое приземление и хорошую управляемость. Доска с маленьким прогибом лучше разгоняется, позволяя вам подходить к волне на бешеной скорости и прыгать действительно далеко. Что выбрать? Все зависит от стиля вашего катания и личных предпочтений....
08 09 2022 3:31:32
Переживание победы включает в себя признание и принятие «достигнутости», завершенности некоего этапа, некоей ситуации и с этой точки зрения выбор нового пути. «Достигнутость» и завершенность предполагают осознание того, что произошедшее уже не повторится, оно осталось позади, дальше ты будешь заниматься уже чем-то другим. По сути, это ощущение потери того процесса, который завершился, и завершение которого …...
07 09 2022 6:50:12
Для того, что бы начать подбирать снаряжения, нужно определиться со стилем катания, то есть, как и где человек собирается кататься. Различных стилей и направлений существует множество. Основные из них:...
06 09 2022 11:10:30
26 апреля 2014 в ТЦ МЕГА комaнда «NINO 3RUN FAMILY» планирует организовать самое масштабное событие в Нижегородском паркуре. «Nino FRIENDS Battle 2» — это зрелищное, эффектное шоу, паркур парк площадью более 300 кв.м., позитивная и дружеская атмосфера, уникальный формат соревнования, в котором звезды мирового паркура, сильнейшие трейсеры страны и молодые таланты встретятся, чтобы определить чемпиона России в дисциплине ПАРКУР....
05 09 2022 16:16:53
Роликовые коньки – это спортивный снаряд для катания, с прикреплёнными к ним рамами, в которых закреплено от двух до пяти колёс, позволяющие быстро перемещаться по гладким поверхностям. Устройство роликового конька Ботинок. Ботинок может быть мягким или жестким (сапожок облегает пластиковая конструкция), низкий и высокий. Жесткий ботинок: износостойкий, хорошая фиксация ног, с отличной боковой поддержкой, однако …...
04 09 2022 0:49:18
28.03.05. Лавина. Ощущения побывавшего в лавине.
28 марта был полон новых ощущений и экстремальных ситуаций. Утром я присоединилась к фрирайдерам – вместе выдвинулись на вершину Чегета. Пусть наш лежал на Куриную лапу – посмотреть, не здесь ли будет трасса для полуфинала. Вышли вшестером. Все участники полуфинала (кроме меня), все фрирайдеры со стажем.
...
03 09 2022 12:37:31
29 августа в 10:00 в спортивном комплексе ДЮЦ «ОЛИМПИЕЦ» (Трудовые резервы) по адресу: г.Н.Новгород, ул. Украинская, д.10 «А», пройдет ежегодный турнир по стритболу 3 х 3 «N-Ball Games 2009», который уже стал долгожданным спортивным событием в жизни Нижегородской области....
02 09 2022 22:29:35
Доброго времени суток, дорогие друзья! Наступивший год стал для меня по истине «Годом преодоления страхов». А началась борьба с ними с прыжков с парашютом и с верёвки, но сейчас не о них. 25 января я вновь встретилась лицом к лицу со своим страхом из детства. Мне довелось познакомиться чуть ближе с ещё одним экстремальным и красивым видом спорта- конным....
01 09 2022 20:46:13
20 мая в недавно построенном BMX-парке под метромостом на празднике, организованном при поддержке телеканала « С П О Р Т» состоялся 1-ый этап соревнований в дисциплине freestyle — М Т В серии “UMF KNOCKOUT CONTEST”.
...
31 08 2022 3:49:30
Поехали закрывать сезон в полную неизвестность, поскольку на улице уже во всю весна, да и я в эту зиму крайне редко находил моменты вырваться с работы, и еще реже выезжал на Свиягу. Мы выехали из Чебоксар в 12:00, термометр автомобиля показывал +5. Мы заранее были готовы к рыхлому снегу, но очень надеялись, что его окончательно не «убьют» отдыхающие....
30 08 2022 17:37:39
4 марта состоялся заключительный, так как зимы больше быть не должно быть, bmx-контест на речном вокзале. Решение о проведении такого мероприятия было принято давно, оставался лишь вопрос времени и организатора. Им выступил Кулаков Женечка, за что ему огромное спасибо. Ведь именно он оббегал все магазины Н Н в поисках спонсора. Согласились ребята из X-Line, за что им отдельное спасибо. Итак, контест был назначен на 11 часов 4-ого марта....
29 08 2022 7:23:29
Завершился «первый юбилейный» фестиваль скалолазания клуба «Ладъ» с порядковым номером десять. Сухими цифрами статистики писать не позволяет эмоциональный подъем. Итак, количество участников более 65 человек, хотя в предыдущие фестивали максимальная заявка составляла 63 человека. На этот раз к постоянным гостям из Владимира, Иваново, Москвы, Пензы и Ярославля присоединились скалолазы из Йошкар-Олы, Казани и Тольятти, составив приличную конкуренцию. На этом фестивале у нас появился зачет давно лазающих скалолазов, но в силу ряда причин не показывающих высокий результат. А так же провели DoubleHangBoard– одновременные висы на двух тренировочных досках (фингер/хэнг бордах)....
28 08 2022 6:34:56
В Нижнем Новгороде открылся первый специализированный зал с горнолыжными и сноуборд тренажерами....
26 08 2022 1:18:44
12-й фестиваль по скалолазанию клуба «ЛадЪ» пройдёт в Нижнем Новгороде 14-15 февраля. В это раз в программе соревнований только боулдеринг. Приходите лазать, смотреть, висеть, болеть, общаться, открывать для себя что-то новое!...
25 08 2022 15:35:22
Yo-Yo (Йо-Йо) – одна из самых древних игрушек на земле! Она состоит из соединенных осью двух катушек, к которым прикреплена и намотана веревка. Однако, конструкция современного Yo-Yo достаточно усложнилась – в нем появился шарикоподшипник, увеличивающий время вращения корпуса Yo-Yo на конце веревки (время слипа), что позволило делать разнообразные трюки, открывая перед игроками бескрайние просторы для совершенствования своего умения. Модели современных Yo-Yo отличаются по материалам из которых изготовлен корпус, весу, размеру и форме корпуса, а также типам оси и тормозной системы. Веревки используемые для Yo-Yo также различаются по материалам из которых они изготовлены, способу сплетения отдельных нитей и длине....
24 08 2022 22:40:35
Задумывались ли вы над смыслом слова свобода? Словом, несущем в себе огромную силу выбора множества направлений. Которое относится не только к тому заперты вы или нет, а именно к тому, что вы можете себе позволить невзирая не на что. Стоя в жаркой и душной маршрутке, посреди пробки, и не имея возможности выбраться из этой застойной неопределённости, как было бы приятно совершить пешую прогулку, пробежаться, минуя преграды, не лимитируя себя тем, где бы вы не находились. А может быть совершить виртуозное приключение с преодолением возникающих препятствий, не обременяя себя узостью выбора. Если вы выбираете последнее решение, то вас, безусловно, стоит относить к таким людям как трейсерам – тем, кто стремится бороться с той самой тупиковой ситуацией, которая мешает вам двигаться вперёд....
23 08 2022 8:15:31
В соревнованиях в Ростове нижегородцы участвуют уже второй раз. Наша комaнда по сравнению с прошлым годом увеличилась вдвое. «Конечно, манит соревновательный дух, ростовские просторы и гостеприимство хозяев – организаторов из Ярославля. – Говорит Герман Васьков. – А также желание снова побывать возле красивейших памятников древнерусской архитектуры, снова ощутить особую аура церквей в Ростовском кремле и монастыря неподалеку»....
22 08 2022 6:48:38
В микрорайоне Щербинки, Приокского района, состоялось открытие новой площадки для «workout» (занятий уличным спортом, фитнесом). В открытии площадки приняли участие Сергeй Белов, глава администрации Приокского района и депутат городской Думы Нижнего Новгорода — Сергeй Кондрашов....
21 08 2022 16:35:53
Garmin Forerunner 220 — это ультрасовременное функциональное устройство в форме спортивных часов средней ценовой категории, позволяющее проводить все необходимые измерения во время профессиональных тренировок:...
19 08 2022 19:32:28
В конце июня на Горьковском море, на территории Прострaнcтва FreeDOM пройдёт второй фестиваль стихий WAFEst!...
18 08 2022 8:42:56
2 декабря 2006 года в Мюнхене состоялся один из крупнейших сноуборд-контестов года Nokia Air&Style 2006. соревнования закончились сенсацией: лучший сноубордист мира, американец Шон Вайт (Burton) не только уступил соотечественнику Трэвису Райсу, но и вообще не удостоился места на подиуме!...
17 08 2022 22:18:40
Очки, маска для сноубординга, советы и рекомендации по выбору...
16 08 2022 21:53:16
Нет границ, есть лишь препятствия. Движение вперед через препятствия — такова философия паркура. Препятствия — весь городской пейзаж: ограды, стены, крыши и расстояния между ними....
15 08 2022 15:12:43
24 МАЯ. Фестиваль Адреналина «Extremeland» Кстовский район., д.Толстобино День рождения Первого Нижегородского Парка Приключений....
14 08 2022 2:34:10
Новый, 2011 год мы встретили как и подобает истинным снежным человекам — на горке, хоть и во Владимире. В двенадцать с первым ударом курантов, вереща, стартовали вниз, где нас уже ждали с распростертыми объятьями и фляжжками коньяка. Говорят — как встретишь Новый Год — так его и проведешь. Я не против 🙂...
13 08 2022 13:38:39
«Межрегиональный Кубок по Ski & Board Cross» продолжает свое движение по заснеженным курортам России. 17 февраля 2007 года второй этап соревнований примет на своей территории спортивный клуб «Хабарское» (г. Нижний Новгород)....
12 08 2022 20:34:59
SNBRD вирус распространяется по миру не хуже атипичной пневмонии, его эпидемия накрыла уже целые города, страны , континенты, и самое главное, что бороться с ним никто не собирается , скорее наоборот — сообщества людей, коммерческие предприятия, СМИ способствуют его распространению....
11 08 2022 14:31:31
Вот и пожалуй подошёл к концу наш зимний катательный сезон. Хочется отметить то, что этот сезон прошёл довольно успешно и на позитиве. Всем запомнился Snow Cup Kazan 2007,после которого значительно поднялся уровень райдеров Казани, и конечно же возросло стремление, возрос потенциал, чтобы достичь более высокого уровня. Все это райдеры пытались доказать и показать на прошедшем 24 марта на склоне НКЦ, Jib контесте....
10 08 2022 7:24:25
